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2008年08月28日

ミ　ミ：オリンピックは終わってしまったけど、ソフトボールの上野選手の連投はすごかったわね。



チョコ：体の疲れもピークだったと思うよ。腕の筋肉もたくさん切れちゃっただろうね。



ミ　ミ：筋肉って、切れるの？



チョコ：うん。正確に言うと、筋肉を構成している繊維が切れるんだ。（以下「筋繊維」といいます。）スポーツ界では筋力をアップする方法として、筋繊維をいかに効率的に切るか、を研究しているほどなんだ。



ミ　ミ：えっ？どういうこと？



チョコ：筋繊維は何本も集まって筋肉を作っているんだけど、トレーニング前は一本一本がとても細いんだ。その筋繊維に強い力が加わると、繊維が耐え切れず、切れてしまうというわけなんだ。



ミ　ミ：それじゃ大変だわ！



チョコ：でも、人間の体は素晴らしいもので、栄養を補給し、休息することで、自然に修復されて、修復後の筋繊維は以前より太くなるんだ。



ミ　ミ：それはすごい！



チョコ：大事なのは、栄養、休息、睡眠。たんぱく質を充分にとり、４８時間から７２時間休息し、睡眠をしっかりとること。睡眠時には成長ホルモンが分泌され、筋肉を修復するからなんだ。上野選手も、練習後は焼肉屋さんでしっかりと焼肉を食べて、たんぱく質を補給しているんだ。



ミ　ミ：それで、焼肉の写真なのね。



チョコ：僕たちも、焼肉をたらふく食べて、筋肉をつけようよ！



ミ　ミ：その前に、厳しい、過酷なトレーニングをしないと。



チョコ：そうだよね。そんなにうまい話はないよね…。